Ad esempio: Mele, carote, sedano (aka il trifoglio delle gengive felici)
Questi alimenti sono come una palestra per la bocca. Stimolano la saliva (che è tipo lo spazzino della bocca) e fanno una leggera “pulizia meccanica” mentre mastichi. Meno poetico, più efficace.
Ad esempio: formaggio stagionato, latte, yogurt (quello senza zucchero, eh)
I latticini sono carichi di calcio e fosforo, i due migliori amici dello smalto dentale. Il formaggio, poi, aiuta a neutralizzare l’acidità in bocca.
Quindi, sì:
una scaglia di parmigiano è più utile al tuo sorriso di una gomma alla menta.
Ad esempio: salmone, sgombro, uova (special guest: il tuorlo)
La vitamina D è quella che dice al calcio “ehi, vieni qui, entra nelle ossa e nei denti”. Senza di lei, il calcio vaga spaesato come un turista senza Google Maps. Quindi metti un po’ di pesce grasso nel piatto e sorridi al futuro.
Ad esempio: mandorle, noci, semi vari (senza sale e senza caramello, grazie)
Contengono calcio, magnesio e grassi buoni. Sono tipo snack intelligenti: fanno bene, saziano e non ti mandano il dentista in depressione. Solo occhio a non esagerare, che non stiamo costruendo una diga.
Contiene polifenoli, che non sono una boy band coreana ma potenti alleati contro i batteri. Insomma, bevilo senza sensi di colpa – magari senza zucchero, che altrimenti rovini tutto il senso della cosa.
Nessuna fanfara, nessun colore sgargiante… ma senza di lei siamo finiti. L’acqua lava via gli zuccheri, mantiene la bocca umida e stimola la saliva.
Insomma, è tipo il coltellino svizzero dell’igiene orale.
Cose da Mangiare con moderazione (tipo… MAI)
Dolci appiccicosi (ciao caramelle, addio smalto)
Bibite gassate (lo zucchero? L’acido? Un mix letale)
Snack ultra-processati (se non riesci a pronunciare gli ingredienti, forse non dovresti mangiarli)
Mangia in modo furbo, bevi tanta acqua, e ricordati che i denti non si cambiano come le scarpe. Fatti amico il tuo cibo (e magari anche il tuo dentista).
Sorridi: con i denti giusti, funziona meglio.
Laureata in Odontoiatria e Protesi Dentaria, ha conseguito diversi master in chirurgia e chirurgia implantare, ponendo maggior attenzione alla implantologia computer guidata.
